Qual é o sentido de se fazer uma penitencia por 40 dias? Como escolher uma boa penitencia?

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A Igreja nos coloca 40 dias de penitência na Quaresma, pois a Igreja segue Jesus, e Ele venceu o demônio como homem, indo para o deserto por 40 dias.

Confira neste vídeo uma explicação do Prof. Felipe Aquino sobre o sentido da penitência:

Qual é o sentido de se fazer uma penitencia por 40 dias? Como escolher uma boa penitencia?