Por Perry West / CNA
Enquanto
o coronavírus faz os americanos lutarem por enlatados, máscaras de
respiração e especialmente papel higiênico, um psicólogo católico
incentivou as pessoas a respirar fundo e manter a calma.
A Organização Mundial da Saúde rotulou o coronavírus, também conhecido
como COVID-19, uma pandemia de classe mundial esta semana. Desde então, pânico e ansiedade tornaram-se experiências comuns.
Christina Lynch, psicóloga supervisora do Seminário Teológico St.
John Vianney de Denver, disse à CNA que o medo da pandemia é normal. Mas mesmo na crise global da saúde, ela disse, a paz não está além do nosso alcance.
“Ter medo de algo que não entendemos é normal. Acho que a primeira coisa que precisamos fazer é normalizar nossas emoções e perceber que está tudo bem. Todos nós somos incertos. Não sabemos o que o futuro reserva”, disse ela. “Tememos o desconhecido. Queremos estar no controle.”
Em 13 de março, o vírus infectou mais de 140.000 pessoas e matou quase 5.400 vidas, informou o NY Times. O presidente dos EUA, Donald Trump, declarou a crise uma emergência nacional na sexta-feira à tarde.
O especialista em coronavírus, Dr. Anthony Fauci, disse que a situação
vai piorar, observando que a pandemia vai durar vários meses. A opção de um desligamento social completo não está fora de questão para os americanos, disse ele.
Em meio à ansiedade, as pessoas correram para os supermercados locais
para estocar remédios, desinfetante para as mãos e, curiosamente, papel
higiênico.
Os vídeos foram exibidos on-line sob as hashtags #toiletpaperpanic ou
#toiletpaperapocalypse, que mostram lojas com prateleiras vazias e até
brigas por causa de rolos de duas dobras.
Lynch disse que a acumulação de papel higiênico transmite uma mentalidade de pânico da multidão criando raízes. Mas existem meios para manter a calma diante da tempestade que se aproxima.
Ela ofereceu algumas técnicas para ajudar a conter os níveis crescentes de ansiedade.
Lynch incentivou as pessoas propensas à ansiedade a prestar muita
atenção aos conselhos de especialistas para evitar o vírus, como lavar
as mãos, limpar superfícies e limitar as interações com grandes
multidões.
Ela disse que, para a maioria das pessoas, seguir conselhos
fundamentados ajudará a diminuir qualquer sensação de pânico e
preocupação.
Ela também sugeriu que os católicos podem fazer da prática de lavar as mãos uma oportunidade para orar.
Por exemplo, ela disse que lavar as mãos enquanto diz que uma Ave Maria
leva cerca de 20 segundos, a quantidade de tempo recomendada pelo
especialista na pia.
Lynch também disse que qualquer um pode se beneficiar refletindo sobre
como já conquistou a ansiedade e depois praticando rotinas calmantes que
funcionaram no passado.
“É uma reação muito normal ter medo ou preocupação... [mas] você não quer acender a chama desse medo. Então, quais são os passos que você pode tomar, conhecendo a si mesmo?” ela perguntou.
Em geral, disse Lynch, as pessoas podem se beneficiar das técnicas de
respiração, que ajudam a equalizar o corpo e reduzir a ansiedade.
“Respirar é uma das melhores ferramentas auto-calmantes que podemos ter.
Você sabe, apenas relaxando e criando um hábito duas vezes por dia para
respirar fundo, fechar os olhos, prender a respiração e expirar...
Você pode rezar uma Ave Maria enquanto estiver prendendo a respiração e
depois expira calmamente."
Lynch disse que também existem muitas práticas espirituais para ajudar os católicos a lidar com a ansiedade.
Lynch sugeriu que os católicos procurassem as práticas devocionais recomendadas por sua diocese local.
Mesmo que as igrejas tenham cancelado suas missas, disse ela, os
católicos também podem assistir a missa em canais como o EWTN, ou
online, disse ela.
“Somos muito abençoados por ter nossa fé, a fé católica, porque temos muitas ferramentas de uma perspectiva espiritual.
Acho que essa é uma grande oportunidade, porque estamos tão ocupados em
nossa vida cotidiana que podemos usá-la para desenvolver alguns hábitos
espirituais e incorporá-los nessa tentativa de reduzir a ansiedade
dela.”
“Talvez desenvolva o hábito de passar de cinco a 15 minutos todas as manhãs quando você se levantar. Talvez acorde um pouco mais cedo e ore, seja em silêncio... leia as escrituras... ou reze uma década do rosário”, disse ela.
Lynch pediu às pessoas que monitorem sua ingestão de mídia,
especialmente fontes de notícias que politizaram o vírus ou promoveram o
medo.
“Algumas das coisas que sabemos que podemos fazer para combater o medo
limitam sua cobertura da mídia de fontes que desejam instigar o medo.
Assim, aqueles que politizaram o vírus ou aqueles que se concentram
apenas nas coisas ruins que estão acontecendo com o vírus ou no que
poderia acontecer e não nos fatos”, aconselhou Lynch.
Ela reconheceu que o vírus provavelmente se espalhará e há uma chance de que muitas pessoas sejam impactadas. Ela enfatizou o valor de tomar medidas práticas ao se preparar para a auto-quarentena.
E Lynch encorajou os católicos a ver a oportunidade espiritual nas próximas semanas.
“Estamos tão acostumados a estar no controle.
Esta é uma grande oportunidade de saber que Deus está no controle e
apenas dar-lhe mais controle e fazer uma oração de confiança a Deus
todos os dias.”
Fonte - catholicherald
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